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如何预防腰间盘突出，女性腰间盘突出预防

小知识


怎么预防患腰间盘突出呢？ 要注意生活习惯， 避免一些不适当的动作， 比如腰部悬空， 弯腰搬重物， 坐姿要挺直腰部， 不要老弯着， 注意不要长期的老坐着， 工作时坐一小时到两小时就要起来活动活动；要注意避免一些过度的锻炼方式， 比如高强度的锻炼如举重， 还有一些比较强烈的扭转腰部的动作也要避免 。 再者就是注意腰部保暖， 避免潮湿阴冷的工作环境， 因为受寒后会引起腰椎间盘的血运的改变， 容易腰椎间盘退变， 导致椎间盘突出的发生 。 再一个我们平时可以做做腰背肌的锻炼， 练练5点式、3点式、飞燕式等， 腰背肌力量的加强， 可以加强对腰椎的保护， 同样的活动、运动、工作就不容易导致椎间盘突出的发生， 可以有效的进行预防 。
在生活中怎么预防腰间盘突出？ 腰椎间盘突出， 患者应该注意避免腰部的急性扭伤， 同时也要避免长久站立、腰部剧烈活动、弯腰用力等 。 腰椎间盘突出症是一个比较常见的疾病， 一般治疗方法有保守治疗和手术治疗， 保守治疗主要包括卧床休息、使用活血止痛、营养神经的药物等， 如果正规的保守治疗三个月以上或者患者急性突出引起大小便功能障碍甚至脊髓障碍， 则需要手术进行治疗 。
怎样预防腰间盘突出 1、注意休息
过度的疲劳也是导致腰椎间盘突出病因， 要注意劳逸结合， 不要等到感觉累的时候才去休息， 及时充分的休息对身体各大部位都有很大的好处， 冬季还要注意保持腰部温暖， 减少寒冷刺激加重腰部损伤 。
2、加强锻炼
应加强腰背肌训练， 增加脊柱的内在稳定性， 长期使用腰围者， 尤其需要注意腰背肌锻炼， 以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果 。 如需弯腰取物， 最好采用屈髋、屈膝下蹲方式， 减少对腰椎间盘后方的压力 。
扩展资料：
注意事项
1、上部腰椎间盘突出症多表现为股前侧的股神经痛症状， 下部腰椎间盘突出症多表现为股后侧的坐骨神经痛症状 。 还有的病人腰腿痛症状同时存在；也有出现下肢症状后腰痛症状减轻或消失 。
2、腰椎间盘突出主要压迫脊神经和马尾神经， 可出现腰以下的疼痛， 麻木， 下肢酸软无力等症状， 影响到患者正常的生活 。 所以， 一旦确诊要及时采取治疗 。
3、由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激， 经窦椎神经而产生下腰部感应痛， 有时可伴有臀部疼痛 。
参考资料来源：
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如何预防腰间盘突出 腰椎病， 并不是一定要把突出物拿掉才能调理好的 。 调理腰椎病的关键在于溶解突出物， 修复破损纤维环， 纤维环修复好了， 腰椎病也就调理好了 。 根据你的症状描述， 我认为是没有必要把突出物拿掉的， 把突出物拿掉虽然能解决你的问题， 但并发症也多， 不可能百分百可靠， 且一旦失败， 就会造成终身瘫痪 。 我给你推荐一位主任， 他独创的破血清淤用于调理腰椎间盘突出几乎调理一个好一个， 不把突出物拿掉已经治愈了很多患者 。
1、睡硬板床 。 睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 床铺最好为硬板床， 褥子薄厚、软硬适度， 床的高度要略低一些， 最好能使患者刚坐起时， 双脚就可着地 。 同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法 。
      2、症状缓解期应注意减少刺激， 注意腰部保暖， 避免受寒冷和潮湿， 避免劳累及腰部外伤 。
      3、避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护 。
      4、注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重， 以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。

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