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【3 九道食谱帮助宝宝预防秋燥】食谱七：胡萝卜山药粥
材料：胡萝卜、山药各250克，粳米50克 。
做法：将胡萝卜及山药切成小块头，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥即可 。煮熟后每日一次，每次一小碗即可 。
功效：山药健脾助消化，具有增强机体的免疫功能，有镇咳、祛痰、平喘等药理作用 。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜 。胡萝卜是预防宝宝感冒的最佳食品 。
食谱八：莲子百合红豆粥
材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 。
做法：红豆用水洗净，浸泡半小时 。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时 。大米洗净，浸泡备用 。砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右 。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可 。
功效：莲子有助于安睡，百合也有宁心安神的作用，孩子秋季睡觉不踏实，这两种食材搭配一起食用可以改善睡眠 。而红豆则有很好的消暑功效，这碗营养丰富的莲子百合粥秋天可别少了 。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效 。
食谱九：枇杷百合银耳汤
材料：枇杷150g、干百合10g、水发银耳50、冰糖50g 。
做法：银耳、枇杷洗净，把银耳用手撕成小朵 。百合用清水浸泡2分钟，洗净 。把银耳、百合放入锅内，加入足量的水，放入冰糖 。放在炉子上大火烧开，加盖转小火煮30分钟 。
功效：这款甜汤有利于润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃，适合宝宝秋季食用 。
预防小儿秋燥的关键是补足水分，可以让孩子多吃一些含水分高的水果蔬菜，如生萝卜、梨、番茄、香蕉等，适当多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等 。尽量少吃过咸、过甜或一些烧烤的食品，以免引起阴津进一步耗竭，徒生内热内燥 。当然，还要让居住环境保持适当的湿度 。

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