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1、熬绿豆粥吃
大米半斤，绿豆适量，首先要把绿豆洗干净，再用清水浸几小时，然后再把大米淘洗几次至到干净，与绿豆混合倒入锅，加入水用旺火拍沸，接着小火煮至大米熟透绿豆微烂即可，待绿豆粥降到适宜温度便可食用 。这饮品功效：绿豆为常见的一种杂粮，有清热解暑，下火的作用，哺乳期妈妈可适当吃，效果真不错，又好吃 。
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2、煮薄荷菊花茶喝
各取薄荷和菊花各3克，然后将薄荷和菊花混合一起倒入杯中，加入沸水浸泡10分钟后便可喝 。这花茶的功效：清热下火，明目，哺乳期妈妈可适当饮用，效果挺好的 。
3、冲泡夏桑菊茶
首先，准备好材料，需要夏枯草、桑叶、菊花各10克 。然后先将夏枯草和桑叶用水浸泡半小时，再去大火蒸煮半小时 。接着加入菊花一起煮2分钟，便可以当做茶来饮用，根据喜好，可加入适量冰糖、蜂蜜，这样味道更浓，更可饮 。这茶的功效有泻火解毒，如果肝火过旺、口干、咳嗽的人群可饮用，同时，也适合哺乳期妈妈饮用，无明显的副作用 。
4、泡金银花茶饮用
泡金银花喝是比较容易的，哺乳期的妈妈可以适量喝些，只要取金银花10克加沸水冲泡，待水温适宜后加入少许白糖就可以喝了 。金银花味甘，有清热解毒、下火、祛风热 。
【哺乳期上火严重如何快速下火 哺乳期上火的食物推荐】5、煮莲子百合汤
准备好食材，莲子干百合各15克、一个鸡蛋，白糖少许 。将莲子去掉芯，和百合一同放入锅，加清水用文火煮，等到莲子烂熟再入鸡蛋和白糖一起煮熟后就可以食用，非常好喝，老少皆宜 。这汤的功效有脾胃、润肺，安神 。如果哺乳期的妈妈上火、心烦意乱时，可以多煮这莲子百合汤喝 。
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