孕妇上火便秘怎么办

孕妇上火便秘怎么办：补充足够的水分【孕妇上火便秘怎么办】 孕妇体内缺乏水分会造成肠胃内粪便变硬，无法正常排除体外。因此孕妇上火便秘要补充足够的水分，促进肠胃的蠕动和通便。
孕早期和中期的孕妇每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮，这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排除体外。

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2孕妇上火便秘怎么办：多吃高纤维食物孕妇上火便秘应该多吃深绿色蔬菜以及高纤维的食物，纤维素可以帮助快速消化身体内的食物，使得大部分食物能够在肠道快速消除，并保持水分，缓解便秘。
常见的高纤维食物：麦麸、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、坚果类。
注意：孕妇便秘纤维素的摄取量也不宜过多，否则容易引起胀气，解便次数过多等不适。

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3孕妇上火便秘怎么办：适当的运动孕妇上火便秘可以做一些简单的运动，比如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，不仅可以促进血液循环，帮助消化，还有利于顺利排便。
建议：身体健康的孕妇可以每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

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4孕妇上火便秘怎么办：晨起定时排便孕妇上火便秘应该养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意或者强忍着不便。
注意：孕妇如厕所时时间不应该多长，也不宜过度用力解便，否则很容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

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5孕妇上火便秘怎么办：保持轻松愉悦的心情孕妇上火便秘会使心情变得烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。因此孕妇即便上火便秘也不要太焦急，应该保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

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6孕妇上火便秘怎么办：遵医嘱用药如果上述办法都不能缓解便秘，孕妇也不能擅自服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。应该立即就医，遵医嘱服用通便药物。

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7健康小贴士孕妇上火便秘除了上述办法外，还应该少吃或不吃的不易消化的食物，比如辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。还有便秘期间，孕妇不应该吃苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。

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