眼睛疲劳咋办呢
电脑已经成为我们生活的必须品了 ， 特别是电脑工作者们，除了上班时间不停的看电脑，下班后也离不开电脑，时间长了 ， 眼睛就容易疲劳，那么我们要如何缓解眼睛疲劳呢？睡眠不足，用眼过度都会引起眼疲劳的，由其是对于电脑一族 ， 或者办公室人更容易会有眼疲劳的问题，而眼睛是心灵的窗户 ， 因此缓解眼疲劳 ， 该怎么做呢？
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活 。如何缓解眼睛疲劳？下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧 。
缓解眼睛疲劳的方法
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比 ， 将使眼睛容易疲劳 。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯 。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时 ， 应每2―3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟 。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼 。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰 。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单 。你可以一边打电话，一边闭着眼睛 。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法 。
6、用茶水敷眼部
【眼睛疲劳咋办呢】将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛 。同时在浸入毛巾前 ， 先让小米草茶冷却一会儿 。
7、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止 。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可 。深缓地呼吸，并想像黑暗 。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳 。
8、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师 。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩 。
此外日常还要多吃一些富含维生素A的食物，维生素A的食物可起到一个清补明目的作用，非常适合用眼一族经常食用，再者维生素C对保护人的视力也是会有很大的帮助的 。
由其是可改善晶体营养不良的问题，可预防经常用眼一族的晶状体变性的总理 ， 由其是对中老年人来说更是保护视力，保护眼睛的最好方法 。
生活中一定要养成一个科学的用眼习惯，每用眼一个小时之后就要起来眺望一下远方，或者起来做一下眼保健操对缓解眼疲劳都有着很大的帮助的 。闭眼，睁眼 ， 闭眼，睁眼 ， 如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题 。
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